推荐3种食物，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康

人到中年，推荐三种食物【秋葵、丝瓜、青椒】，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康。

还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

秋葵中含有多种人体必须的营养成分，可以提高身体抗疲劳能力，还有护肤的重要功效，对增强人体素质，延缓人体衰老都有很大的好处。含有丰富的维生素C和可溶性纤维，具有延缓衰老、美白护肤的作用，且能使皮肤美白、细嫩。

丝瓜是一种保健功效特别出色的健康食材，它含有丰富的黄酮类化合物，平时人们食用以后能抑制身体对糖类物质的吸收，而且能增强人体的耐糖性，可以维持人体血糖稳定，能有效预防血糖升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃些丝瓜也是大有好处的，能让血糖慢慢恢复到正常状态。丝瓜还含有大量的叶绿素，这是一种天然的排毒物质，能净化血液加快人体内毒素代谢。另外，它们能促进免疫细胞再生，可以排毒抗衰，肌肤红润有光泽。

青椒是一种具有很好的降压减脂、抗衰老的蔬菜，青椒中含有多种维生素，可以补充糖尿病患者所需要的重要营养，而且可以尽快排出血管中的毒素，使血管富有弹性，延缓对于糖分的吸收，稳定血糖，能降压减脂，抗衰老，养护血管。